przed i

rozklad makro i kalorycznosc to nie wszystko, liczy sie jeszcze jakosc posilkow. z tego co piszesz, ze np zapijasz gainera przed snem z jakoscia Twojej masy moze byc roznie...

[...] probiotyk jak juz to kefir i maślanka ;) Niewiele kosztuje a tyle wartości wnosi do organizmu ;) Albo jeszcze jogurt naturalny. Choc ja przy antybiotyku bardziej maślankę piję. Po prostu bardziej mi smakuje. W czasie brania antybiotyku, tylko trzeba pamietac by zazywać probiotyk lub pić tą maślanke/kefir, na godzine przed lub po antybiotyku.

[...] po posilku na puszecce z UN HMB pisze zeby brac po posilkow tlumacze sobie to tym ze HMB ma na celu miedzinnymi zwiekszenie wchlanialnosci bialka wiec najlepiej brac je tuz przed posilkiem wysokobilakowym (ja bralem aminokwaski i dotego zgaga mnie bierze na czczo jak biore HMB) wiec zastosowalem sie do polecenia tych z UN i bralem albo w trakcie [...]

białko ładnie zabezpiecza przed rozpadem oraz daje lekki wzrost, a jak brak kasy to najtańszy ale i skuteczny to Aminkwasy BCAA np Vitala 120mega capsów za 40zt a starcza na miesiąc spokojnie:)

30g bialka 30 min przed treningiem po treningu bialko i carbo w stosunku 1:3 skuteczny sposob na katabolizm przy redukcji

Lepiej zrób 4 tygodniówke ze stakiem i bedzie wtedy bardzo si , jesli chodzi o siłe Plan 4 tygodnie przed zawodami i bedzie pieknie

Wiadomo ze przed ugotowaniem bo po ugotowaniu to raczej tylko pecznieje ona od wody jedz i rosnij.pozdor

Zgadzam sie z przedmowcami Najpierw zacznij treningi pozniej sparingi i sam ocensiz czy lubisz dostawac po glowce czy nie Boks amatorski to jeszcze male piwo z porwnaniu do zawodowego wiec dluga droga przed TobaPowodzenia

[...] uwage na przeciwnika i w ten sposob bagatelizuje zagrozenie, nic tak nie dodaje kopa jak adrenalina ktora wyostrza zmysly i daje miesnia kopa, a moze to po prostu strach przed efektem spompowania wynikajacym z duzego wysilku podczas utrzymywania stanu "walcz lub uciekaj" moze jakies krople na pobudzenie by pomogly bo wchodzac na ring powinno [...]

jak gotujesz np 4 torebki ryzu (4x100g przed ugotowaniem) na cały dzien to po ugotowaniu masz w sumie 1kg ryzu, w tych 400g przedu gotowaniem i w tym 1kg po ugotowaniu warotsci odzywcze są takie same

na noc kup jakas kazeina firma zalezna od Ciebie i twoich finansow, a co do kreatyny i xpdanda to czemu nie. rano 5 g kreatyny przed treningiem porcja xpanda w DNT rano 5 g kreatyny

Zmiksowany szybciej wchodzi a poza tym to jest obojętne. Byle smakowało ;D Najlepiej pij na wieczór i nie chudego twaroga tylko np półtłustego lub chudego z łyżeczką oliwy z oliwek. Twaroga najlepiej spozywac przed snem gdyz zawiera wolnowchłanialne białka kazeinowe.

[...] preparaty o działaniu miejscowym, które dają efekt przeciwbólowy i chłodzący przez co ograniczają występowanie stanu zapalnego. Jeżeli ból trwa dłuższy czas i jest to stan przewlekły powinno się stosować rozluźniająco na mięśnie miejscowe preparaty o działaniu rozgrzewającym. Stosujesz jakieś kremy rozgrzewające chociażby przed tymi ćwiczeniami ?

[...] z roznymi ludzmi, rozgrzewke robic ze znajomymi i rozmawiac o normalnych rzeczach. Staraj sie nie myslec, ze chwile musisz wystartowac, postaraj sie rozluznic. Ja na dodatek przed kazdymi zawodami pije "Vigor Stress" i musze przyznac, ze calkiem niezle na mnie dziala, nie staresuje sie tak bardzo jak kiedys. Poza tym mysl o wszytskim [...]

[...] firma dowolna patrz na cene 2. Z czym ją połączyć? mozesz solo a mozesz dodac tauryne, hmb... 3. Przez jaki okres ją stosować (15,10,5,negatywy)? od poczatku 4. Jakie ilości i w jakiej porze? ~5g dziennie na czczo albo w okolicach (przed) treningu/aktywnosci fizycznej/ 5. Jaką ilość zakupić? najekonomiczniej wychodza najwieksze opakowania pzdr

Szczerze powiedziawszy to wszystkiego w tej diecie za malo. Poczytaj http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html popatrz w dziale odzywianie na diety i porady innych uzytkownikow i sprobuj przyrzadzic diete pozniej wrzuc do oceny ewentualnie poprawy Kawa przed treningiem moze byc jak lubisz.

[...] czyli raczej to dla osoob nie mierzacych w cele zwiazane z silownia... tt przyjmuje sie przewaznie 3 razy w ciagu dnia (rano po poludniu i wieczorem) alc rano i przed trenigiem (z 1h) a zma na noc.... takze ja bym to rozdzielil... co do wyboru...moj znajomy stosowal z powodzeniam tt90...jednak wielu na forum psioczy na 90 i wola [...]

[...] ze przemawia za stackiem Jedynym minusem jest fakt, ze nie mozesz sam dobierac dawek ci odpowienich i przyjmowac w/w skladniki musisz razem, nie mozesz np. brac ZMA tylko przed snem czy dodatkowo ALC, gdy chces sie uczyc Proporcje w Acetosteronie sa jak najbardziej odpowiednie Radzilbym tez dokupic TT - mysle, ze tt60 bedzie odpowiednim [...]

[...] rano po przebudzeniu na czczo i od razu po treningu w dni nietreningowe rano po przebudzeniu carbo po treningu 40-50 g tauryna po 1 tablecie do kreatyny i dodatkowo 1-2 przed treningiem powinno Ci wystarczyć na 2 cykle po 30 dni z tym że odstęp między cyklami powinien trwać także około 30 dni mam nadzieje że masz ułożony dobry trening i [...]

kreatyna 5g na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu w dni bez treningu tylko 5g na czczo carbo 30-50g do porcji kreatyny tauryna 1-2tabs do porcji kreatyny nie musisz brac zawsze razem tauryny i carbo.mozesz stosowac raz to a raz to np.na czczo kreatyna z tauryną po treningu z carbo